15 najlepszych słodkich przekąsek keto, które zachwycą Twoje kubki smakowe

Szukasz słodkich przekąsek keto, które możesz kupić w sklepie lub zrobić w domu? Mamy wszystko pod kontrolą! Zapoznaj się z listą 15 najlepszych opcji.

Przekąski mają złą sławę, prawdopodobnie dlatego, że większość kojarzy je z chipsami ziemniaczanymi, słodkimi cukierkami i tłustą czekoladą. Ale przekąski mogą być dla ciebie dobre, jeśli dokonujesz właściwych wyborów, co ma miejsce również w przypadku diety keto.
Ale co ze słodkimi przekąskami? Czy na diecie keto można jeść jakiekolwiek słodycze?

Oczywiście, że można! Pod warunkiem, że słodycze te są wykonane ze składników o niskiej zawartości węglowodanów i substancji słodzących przyjaznych dla organizmu keto. Idealna słodka przekąska o niskiej zawartości węglowodanów to taka, która ma mniej niż 5 g węglowodanów netto w porcji, ponieważ naprawdę nie chcesz, aby przekąski pochłaniały znaczną część dziennej dawki węglowodanów.

Nie martw się, jest wiele słodkich przekąsek keto, z których możesz wybierać. Ponieważ keto stało się dość popularne w ciągu ostatnich kilku lat, wiele marek zaczęło sprzedawać szeroką gamę słodkich przekąsek dla osób stosujących dietę low-carb. Kreatywni ketoamatorzy dzielą się też fantastycznymi przepisami, które są równie dobre, jeśli nie lepsze, od tych, które zwykłeś jeść w czasach przed keto.

Tak więc, mając to wszystko na uwadze, oto 15 gotowych do spożycia i domowej roboty przekąsek, z których możesz wybierać.

1. Kiss My Keto - ciasteczka keto

Ciasteczka Keto firmy Kiss My Keto występują w dwóch smakach: Butter i Keto Chocolate Chip. Oba są wykonane z mąki migdałowej i słodzone naturalnymi słodzikami, takimi jak erytrytol. Z tylko 3 węglowodanów netto i bez nienaturalnych konserwantów w tych smakołykach, można cieszyć się tak wiele, jak pozwala na to limit węglowodanów z absolutnie żadnego poczucia winy.s. Kolejny bonus: jeśli subskrybować, można zaoszczędzić 12,5 $ na każdym zamówieniu.

Wartości odżywcze: 170 kalorii | 13g tłuszczu | 3g węglowodanów netto | 3g białka

Cena: 14,99$

Kup teraz.

---

2. Kiss My Keto - Keto Granola

Keto Granola to prosta, czysta keto przekąska, którą możesz się cieszyć na wiele sposobów - prosto z torebki, na wierzchu greckiego jogurtu, z ulubionym mlekiem orzechowym lub w postaci batoników granola. Niezależnie od tego, na jaki sposób zdecydujesz się je spożywać, wiedz, że mają tylko 2 g węglowodanów netto i są słodzone naturalnym słodzikiem. Główne składniki to suszony kokos, orzechy, błonnik i olej kokosowy, by wymienić tylko kilka.

Wartości odżywcze: 160 kalorii | 14g tłuszczu | 2g węglowodanów netto | 4g białka

Cena: 11,99 USD

Kup teraz.

---

3. Kiss My Keto - Keto White Bars

White Bars są dostępne w smaku pączka klonowego, solonego karmelu i tortu urodzinowego. Są one krzyżem między bomby tłuszczu i bar białka - zawierają one dobrą równowagę tych dwóch ważnych składników odżywczych. Ponadto mają tylko 1 g węglowodanów netto na baton! To sprawia, że są to jedne z najlepszych przekąsek keto, które utrzymują Cię w ketozie, ale są pełne energii i syte. Zjedz je, aby pokonać głód w ciągu dnia, zaspokoić pragnienie słodyczy, a nawet zregenerować się po treningu.

Wartość odżywcza: 250 kalorii | 20g tłuszczu | 1g węglowodanów netto | 10g białka

Cena: 35,99$ (12 sztuk)

Kup teraz.

---

4. Quest Nutrition PB Cups

Oto wspaniała wiadomość dla fanów smaku masła orzechowego: Quest Nutrition jest najbardziej znany ze swoich produktów wysokobiałkowych, które są szczególnie popularne wśród bywalców siłowni i innych osób świadomych fitness. Ich czekoladowe kubki Peanut Butter Cup są również wysokobiałkowe, ale o niskiej zawartości węglowodanów! Do ich produkcji użyto białka serwatkowego, czekolady o niskiej zawartości węglowodanów, erytrytolu, naturalnego masła orzechowego i innych składników zgodnych z zasadami keto.

Wartości odżywcze: 190 kalorii | 15g tłuszczu | 1g węglowodanów netto | 11g białka

Cena: 8,99 USD (4 dwupaki)

Kup teraz.

---

5. Kubki Evolved Keto Cups

Tłuszcz stanowi większość kalorii w tych kubkach, co w zasadzie czyni je bombami tłuszczowymi. Kubki są wykonane z lekko słodzonym nadzieniem z masła kokosowego z dodatkiem oleju MCT i niskowęglowodanowych kubków czekoladowych. Przy okazji, składniki są organiczne i zawierają takie substancje, jak błonnik z topinamburu i owoc mnicha. Poza tym, że są przyjazne keto, te kubeczki keto z masłem kokosowym są wegańskie, bezglutenowe i paleo. Każda torebka zawiera 7 indywidualnie pakowanych kubeczków.

Wartości odżywcze: 130 kalorii | 10g tłuszczu | 1g węglowodanów netto | 1g białka

Cena: $10,99

Kup teraz.

---

6. Świeże owoce Dr. John's Hard Candy

Twarde słodycze na keto? Tak, jest to możliwe, ale tylko wtedy, gdy pójdziesz na te bez cukru, o smaku owocowym przez Dr John's Healthy Sweets. Można je znaleźć w sklepach takich jak Kmart czy Walmart lub zamówić online. Są one wykonane z dekstryny, ketosłodzików i naturalnych aromatów. Chociaż nie są oznaczone jako keto, dostarczają 0 g cukru i około 2 g węglowodanów netto. Niestety, nie zawierają tłuszczu ani białka.

Wartości odżywcze: 35 kalorii | 0g tłuszczu | 2g węglowodanów netto | 0g białka

Cena: 14,99 USD

Kup teraz.

---

7. Choc Zero Dark Chocolate Peppermint Keto Bark

Kiedyś było to tylko świąteczne wydanie, ale na szczęście teraz jest dostępne przez cały rok. Jest to kora czekoladowa wykonana z ręcznie wyrabianych cukierków bez cukru i czekolady o zawartości 55% kakao. Delikatny smak mięty pieprzowej i ciemnej czekolady to wspaniałe połączenie przywołujące zimowe wspomnienia. W każdej torebce znajduje się sześć indywidualnie pakowanych kostek. Dwie dodatkowe zalety tego produktu to fakt, że kakao pochodzi z upraw etycznych, a jedynym słodzikiem jest owoc mnicha.

Wartości odżywcze: 100 kalorii | 7g tłuszczu | 2-3g węglowodanów netto | 1g białka

Cena: 6,99 USD

Kup teraz.

---

8. Karmelowo-czekoladowa bułka z orzechami Atkinsa

Nie każda przekąska Atkinsa jest przyjazna dla organizmu keto, ale ta z pewnością jest! Ma tylko 3g węglowodanów netto na bar i hojny 9g porcji białka - idealny do pozostania pełniejsze na dłużej. Karmel i orzeszki ziemne w połączeniu z czekoladą sprawiają, że jest to naprawdę uzależniająca przekąska. Prawdopodobnie można go znaleźć w lokalnym sklepie lub po prostu kupić w Internecie. Jest stosunkowo niedrogi w porównaniu z wieloma innymi przekąskami low-carb.

Wartość odżywcza: 180 kalorii | 12g tłuszczu | 3g węglowodanów netto | 7g białka

Cena: 5,98 USD

Kup teraz.

---

9. Keto Czekoladowe Wafle Migdałowe

Pamiętasz słynne czekoladowe wafelki Nabisco? Cóż, te są twoją niskowęglowodanową wersją tych ciemnych i chrupiących ciasteczek. Wykonane z mieszanki mąki migdałowej, mączki migdałowej i przyjaznej dla keto czekolady, te czekoladowe ciasteczka keto mają prawie zero węglowodanów netto na ciasteczko. Są bardzo łatwe w przygotowaniu, a ponadto można je zamrażać. Oprócz tego, że możesz je wykorzystać jako słodkie przekąski keto, użyj ich jako ciasta do czekoladowych ciastek lub sernika.

Wartość odżywcza: 96 kalorii | 9,9 g tłuszczu | 0,8 g węglowodanów netto | 1,4 g białka

Pobierz przepis.

---

10. Mini serniczki keto

Twój ulubiony deser zamieniony w wygodny przysmak. Te małe serniczki są zarówno zdrowe, jak i słodkie. Każdy z nich ma mniej niż 2 g węglowodanów netto, ale aż 27 g tłuszczu i 6 g białka, głównie z serka śmietankowego. Prawdopodobnie masz już w swojej kuchni wszystko, co potrzebne do ich przygotowania. Podwój przepis, jeśli chcesz zrobić większą porcję, którą możesz zamrozić na później - lub jeśli chcesz się nią podzielić.

Wartość odżywcza: 274 kalorie | 27 g tłuszczu | 1,9 g węglowodanów netto | 6 g białka

Pobierz przepis.

---

11. Czekoladowy baton z pestek dyni

Wszystko, czego potrzebujesz to trzy proste składniki do tego przepisu na deser keto: tabliczka czekolady keto, pepitas, sól gruboziarnista. Świetnie nadaje się jako przekąska na imprezę, ale także jako źródło sodu, gdy go potrzebujesz (np. gdy zmagasz się z keto grypą). Keto czekolada w tym przepisie ma dodatek MCT, więc otrzymasz mnóstwo keto energii z tego smakołyku. Pestki dyni dodają białka, abyś czuł się syty.

Wartości odżywcze: 130 kalorii | 10g tłuszczu | 1g węglowodanów netto | 1g białka

Pobierz przepis.

---

12. Pecan Pie Keto Fat Bombs

Przepisy na keto bomby tłuszczowe sprawiają, że keto przekąski stają się proste. A te, w których wykorzystuje się zdrowe orzechy, takie jak pekany, są wyjątkowo dobre dla Ciebie. Nie tylko dodadzą one ketogenicznego tłuszczu do Twojej diety low-carb, ale także dostarczą Ci błonnika, białka i cennych mikroelementów. Nasz przepis na bomby tłuszczowe z ciasta pekanowego łączy mielone pekany, mączkę lnianą, nasiona chia i nasz Keto White Bar, wśród innych składników. W rezultacie otrzymujesz miękkie, kruche i pożywne bomby tłuszczowe, które zaspokoją Twoją ochotę na słodycze i utrzymają Cię w ketozie.

Wartości odżywcze: 149 kalorii | 13,8g tłuszczu | 1,2g węglowodanów netto | 3,3g białka

Pobierz przepis.

---

13. Łatwe Keto Brownie

Kolejna klasyczna przekąska/deser zamieniona na keto. Jak wyjaśniono w nazwie, zrobienie tych keto brownies jest proste. Będziesz potrzebował kilku prostych składników keto i około pół godziny swojego czasu. Polewa czekoladowa jest opcjonalna, ale jeśli ją pominiesz, stracisz dodatkowy smak czekolady. Te brownies dostarczają mnóstwo tłuszczów ketogenicznych, niektóre w postaci MCT z keto czekolady - świetnie, jeśli szukasz słodkich przekąsek keto, które dadzą ci zastrzyk energii.

Wartości odżywcze: 145 kalorii | 13,7 g tłuszczu | 1,2 g węglowodanów netto | 2,7 g białka

Pobierz przepis.

---

14. Low-Carb Snowball Cookies

Znane również jako maślane kule, te kruche ciasteczka można łatwo przygotować w wersji low-carb dzięki prostym zamianom. Ten przepis keto wykorzystuje mielone orzechy pekan, mąkę migdałową i masło, aby stworzyć pyszne słodycze keto, które są pełne wartości odżywczych keto i mają prawie zerową zawartość węglowodanów netto. Zamiast cukru pudru do posypania użyjesz erytrytolu w proszku. Co jest wspaniałe w tych zimowych smakołykach, to fakt, że można je łatwo przechowywać przez kilka dni.

Wartość odżywcza: 90 kalorii | 9,3 g tłuszczu | 0,3 g węglowodanów netto | 1,2 g białka

Zdobądź przepis.

---

15. Jadalne bomby tłuszczowe z ciasteczkowego ciasta

Przy 11g tłuszczu i nieco ponad 2g białka w porcji, te bomby tłuszczowe z ciasta keto powinny zapewnić wystarczającą ilość energii i sytości, kiedy najbardziej tego potrzebujesz. A ponieważ każda z nich ma mniej niż 1 g węglowodanów netto, nie krępuj się zjeść trzech lub więcej. Jak większość bomb tłuszczowych, te również są łatwe do wykonania z zaledwie kilku składników.

Wartości odżywcze: 112 kalorii | 11g tłuszczu | 0,9g węglowodanów netto | 2,2g białka

Pobierz przepis.

Podsumowanie

Jak widzisz, jest wiele słodkich przekąsek keto, spośród których możesz wybierać. Niektóre z nich można łatwo znaleźć w lokalnym sklepie. Inne możesz zamówić online, a jest też wiele opcji, które możesz zrobić samemu.

Czy próbowałeś już którejś z tych słodkich przekąsek keto? Nie krępuj się podzielić swoimi doświadczeniami w komentarzach poniżej. A jeśli szukasz jeszcze więcej zdrowych opcji przekąsek dla swojej diety keto, proponujemy sprawdzić tę listę 36 najlepszych przekąsek przyjaznych keto i te 16 najlepszych chrupiących przekąsek. Jeśli szukasz opcji, które możesz przemycić do kina, kliknij tę listę 16 najlepszych keto przekąsek filmowych i napojów. Chcielibyśmy też podzielić się naszymi własnymi najlepszymi keto przekąskami, więc sprawdź tę kolekcję.

Szczęśliwej przekąski!